W organizmie dorosłego człowieka znajduje się około tysiąca gatunków bakterii, które zasiedlają poszczególne odcinki jelita cienkiego oraz grubego. W ten sposób tworzą niezwykle bogatą i zróżnicowaną florę bakteryjną, której podstawowym zadaniem jest ochrona układu pokarmowego. U zdrowej osoby przeważają mikroorganizmy przyjazne, które korzystnie wpływają na działanie organizmu i zabezpieczają przed zadomowieniem się w jelitach drobnoustrojów patogennych, które mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla zdrowia człowieka. Jak odbudować florę bakteryjną jelit i wzmocnić układ odpornościowy?

Czym jest flora bakteryjna jelit?

W organizmie człowieka żyją bakterie zasiedlające przewód pokarmowy. Mikroorganizmy te nazywamy florą bakteryjną, która ma znaczący wpływ na stan naszego zdrowia. Stanowi pewnego rodzaju barierę ochroną, wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega procesom zapalnym oraz nowotworowym jelit. Odgrywa ważną rolę w ochronie zdrowia.

Zobacz też: Czy warto pić kawę?

Mikroflora tworzy się dopiero po urodzeniu. Pierwsze bakterie, z którymi płód ma styczność znajdują się w kanale rodnym matki. Na stan flory jelitowej ogromny wpływ ma dieta. W przypadku dzieci bardzo ważne jest karmienie piersią. Dobre nawyki żywieniowe sprzyjają kolonizacji pożytecznych bakterii w jelitach, które stymulują komórki odpornościowe oraz tworzą tarczę ochronną nie pozwalając przetrwać szkodliwym patogenom.  Odbudowa flory bakteryjnej jelit w przypadku zaburzonej równowagi ma duże znaczenie ponieważ stan ten, może prowadzić do wielu uciążliwych dolegliwości.

Brak równowagi mikroflory jelitowej

Jeżeli mikroflora zostanie zaburzona dochodzi do szeregu niepożądanych objawów takich jak:

  • bóle brzucha
  • wzdęcia
  • biegunki
  • zaparcia
  • nudności
  • wymioty
  • zgaga
  • brak apetytu
  • problemy z defekacją
  • problem ciągłego parcia na stolec
  • śluzowate stolce podbarwione krwią  lub ropą
  • nieprawidłowe trawienie
  • zmęczenie
  • drażliwość

Zobacz też: Przewlekłe zmęczenie czyli dlaczego brak ci energii życiowej?

Niewłaściwa dieta, silny stres, radioterapia, kuracja antybiotykowa czy też zakażenia bakteryjne i wirusowe mogą naruszyć równowagę flory jelitowej, której nieprawidłowy stan może sprzyjać rozwojowi wielu chorób, nie tylko tych związanych z układem pokarmowym.

Brak ruchu, nadużywanie alkoholu oraz choroby takie jak cukrzyca czy problemy z tarczycą zaburzają równowagę mikroflory jelitowej. Prowadzi to do zbyt małej ilości pożytecznych drobnoustrojów i nadmiernego rozwoju bakterii chorobotwórczych co skutkuje spadkiem odporności. Może dojść do nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu pokarmowego, problemów z układem oddechowym, stawami i skórą. Nasuwa się więc pytanie „Jak odbudować florę bakteryjną jelit?”. Z pomocą przychodzą probiotyki, które regulują działanie tego złożonego układu biologicznego, jakim są nasze jelita. Ich podstawową cechą jest zdolność przedostawania się w stanie żywym do jelita grubego, osiedlanie się w nim oraz rozmnażanie.

Zobacz też: Czy sól jest zdrowa?

Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

Probiotyki czyli prawidłowa flora jelitowa

Korzystne działanie probiotyków na organizm człowieka przejawia się przede wszystkim w ich zdolności do stymulowania wzrostu i zwiększania aktywności niektórych szczepów bakterii, które wchodzą w skład flory jelitowej, przez co wspomagają jej działanie. Przylegają do ścianek jelita, uszczelniają je i w ten sposób chronią przed niekorzystnym działaniem bakterii gnilnych i chorobotwórczych oraz przedostaniem się do krwi szkodliwych substancji. W jelicie żyją i rozmnażają się, regulując metabolizm oraz pozytywnie wpływając na układ pokarmowy, między innymi poprzez usprawnienie funkcjonowania jego śluzówki. Sprzyjają rozwojowi korzystnej flory bakteryjnej.

Zastosowanie probiotyków

Poprzez odbudowę flory bakteryjnej jelit, probiotyki wzmacniają i przywracają naturalną równowagę organizmu. Wykazują działanie osłonowe podczas antybiotykoterapii. Regulują pracę układu pokarmowego, ułatwiają procesy trawienia i poprawiają perystaltykę jelit, dzięki czemu znalazły zastosowanie w leczeniu zaparć. Naturalnie skracają czas trwania biegunki, zarówno u dorosłych, jaki i dzieci. Zapobiegają procesom zapalnym jelit, obniżając wartość pH oraz hamując procesy gnilne.

Zobacz też: Jak przyspieszyć metabolizm?

Walczą z zaburzeniami trawienia laktozy i jej nietolerancją, zapobiegając występowaniu u niemowląt, takich objawów jak wzdęcia, bóle brzucha czy też biegunki. Działają również osłonowo przy leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy oraz łagodzą stan zapalny, wywołany przez Helicobacter Pylori. Zmniejszają ryzyko zakażeń układu oddechowego, obniżają poziom cholesterolu, ułatwiają procesy odchudzania a także zwiększają wchłanianie witamin i minerałów.

Zapobiegają także atopowemu zapaleniu skóry u dzieci i wspomagają jego leczenie. Zmniejszają również ryzyko wystąpienia alergii na mleko krowie. Można je stosować również także przy zespole jelita drażliwego oraz podczas infekcji rotawirusami. Co więcej, probiotyki zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych nowotworów oraz stymulują pracę układu immunologicznego. Jak widać te pożyteczne żywe organizmy znajdujące się w probiotykach, poprzez odbudowę flory bakteryjnej jelit bardzo korzystnie wpływają na funkcjonowanie człowieka.

Zobacz też: Jak pozytywny stres działa na organizm?

Naturalne probiotyki

Jak odbudować florę bakteryjną jelit stosując naturalne probiotyki? Do naturalnych produktów probiotycznych zaliczyć możemy przede wszystkim domową kapustę kiszoną i ogórki kiszone, kwas chlebowy, domowy żurek a także jogurty naturalne, kefiry i maślanki, które w 1 gramie zawierają minimum 10 milionów bakterii Bifidobacterium lub 100 milionów bakterii Lactobacillus. Są to więc produkty łatwo dostępne, które korzystnie wpływają na nasz metabolizm oraz chronią przed drobnoustrojami patogennymi. Dodatkowo można skorzystać z probiotyków dostępnych w aptece, wystarczy zapytać lekarza lub farmaceutę.

Jaki probiotyk zapewni odpowiednią odbudowę flory bakteryjnej?

Jeżeli decydujemy się na zakup probiotyku w aptece, warto zapytać farmaceutę jakie szczepy bakterii są obecne w danym preparacie. Należy zwrócić uwagę na rodzaj np. Lactobacillus i gatunek bakterii np. Lactobacillus rhamnosus. Ważne jest także oznaczenie szczepu występującego w formie numeru lub oznaczenia literowego. Probiotyk powinien składać się z kilkunastu szczepów bakterii oraz mieć w swoim składzie prebiotyk. Takie połączenie bardzo korzystnie wpływa na odbudowę mikroflory bakteryjnej w jelitach.

Zobacz też: Właściwości oleju kokosowego – zastosowanie w kuchni i kosmetyce

Innym istotnym czynnikiem wpływającym na jakość probiotyku jest data ważności – im bliżej końca tym mniejsze działanie preparatu. Dzieję się tak, ponieważ wraz z upływem czasu następuje spadek liczby dobroczynnych bakterii dlatego tak ważne jest by kupować produkt świeży z długim terminem ważności.

Pamiętajmy także o dokładnym czytaniu ulotki. Niektóre probiotyki wymagają szczególnego przechowywania, powinny być zamknięte w ciemnej butelce w celu ochrony zawartość przed światłem a także znajdować się w lodówce. Stosowanie się do pewnych zasad przy zakupie probiotyku zapewni nam prawidłowy stan flory jelitowej.

Wspomaganie procesu odbudowy flory bakteryjnej

  • spożywanie produktów bogatych w naturalne probiotyki
  • wykluczenie z diety cukrów, które są pożywką dla bakterii chorobotwórczych i grzybów
  • unikanie przetworzonych pokarmów i produktów rafinowanych
  • ograniczenie stresujących sytuacji i stosowanie technik relaksacyjnych
  • uprawianie sportu i zwiększenie aktywności fizycznej
Odwiedź i polub nas
Oceń