Jak skutecznie schudnąć? Należy wpoić sobie kilka podstawowych zasad, które tak naprawdę nie wymagają od nas wielkiego wysiłku i stosowania głodówki. Obecnie już co druga osoba jest na diecie. Wszyscy staramy się pozbyć swoich nadprogramowych kilogramów. Robimy to nie tylko dla swojego zdrowia, ale również i dla urody. Chcemy prezentować się dobrze, a aby to osiągnąć, nasza sylwetka również musi być nienaganna. To dlatego szukamy nowych, szybkich i skutecznych sposobów na odchudzanie. Jest ich mnóstwo i codziennie pojawiają się nowe. Warto jednak dokładniej zapoznać się z tymi sposobami, aby samodzielnie stwierdzić, czy są one skuteczne. Czy ocet jabłkowy odchudza? Czy ćwiczenia siłowe są lepsze od aerobowych? Czy naprawdę powinniśmy spożywać aż tak duże ilości wody?

Triki na odchudzanie – woda

Niezależnie od tego, jaką dietę dla siebie wybierzemy, każda z nich powie nam o tym, że powinniśmy spożywać spore ilości wody. Często jednak nie wiemy, dlaczego mamy to właściwie robić. Otóż woda oczyszcza nasz organizm z toksyn. Sprawia, że szybciej pozbywamy się zbędnych produktów przemiany materii. Dodatkowo, woda doskonale zaspokaja nie tylko pragnienie, ale również i apetyt. Często mylimy te dwa uczucia. Jeśli więc poczujemy, że mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po szklankę wody. Być może to właśnie ona doskonale nas nasyci.

Zobacz też: Dieta bez efektu jojo – jak utrzymać wagę po odchudzaniu?

Jak skutecznie schudnąć? Zamiana dużego talerza na mniejszy

Osobom przebywającym na diecie nie jest łatwo, wymaga to dużego wysiłku i poświęcenia związanego ze zmianą dotychczasowych nawyków żywieniowych. Aby ułatwić sobie zadanie warto czasami oszukać swój umysł i duży talerz zamienić na mały. Dzięki temu porcja, którą zamierzamy spożyć będzie wydawać się dużo większa niż jest w rzeczywistości.

Jak skutecznie schudnąć? Lepsze ćwiczenia siłowe, czy aerobowe?

Osoby, którym zależy na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, najczęściej wykonują treningi aerobowe. Mogą one polegać na jeździe na rowerze, bieganiu lub szybkich marszach. Jednak mimo tego warto czasem pokusić się o trening polegający na ćwiczeniach siłowych. To on spala najwięcej kalorii. Dodatkowo, umięśnione ciało pracuje znacznie szybciej. Przyspiesza się jego metabolizm, co pozytywnie wpłynie na przebieg naszej diety. Co więcej, jeśli zaczniemy ćwiczyć siłowo, nasze ciało od razu zacznie prezentować się lepiej. Wyrzeźbimy sobie idealną sylwetkę, która na pewno nam się spodoba.

Jak skutecznie schudnąć? Spożywanie małych porcji o regularnych porach

Ciągle słyszy się o osobach, które wychodząc do pracy  piją tylko poranną kawę i nie zjadają śniadania. W późniejszych godzinach ich posiłki też nie wyglądają zdrowo, szybkie, śmieciowe jedzenie, batony, słodkie, kolorowe napoje. Szczyt apetytu zaczyna się dopiero w godzinach wieczornych kiedy to zjadanie obfitych i tłustych obiadów staje się tradycją. Niestety jest to prosta droga do nadwagi. Nieregularne jedzenie nie tylko nie pozwala schudnąć lecz wyniszcza nasze zdrowie. Należy pamiętać o podstawowej zasadzie odchudzania – jedzenie małych porcji najlepiej co trzy godziny. Najbardziej obfitym posiłkiem powinno być śniadanie i obiad spożywany w godzinach południowych a pod wieczór delikatna, lekkostrawna kolacja.  Międzyczasie warto skusić się na warzywa i owoce bogate w witaminy i antyoksydanty.

Zobacz też: Czy lody odchudzają?

Czy ocet jabłkowy odchudza?

Wiele osób zaleca również spożywanie octu jabłkowego. Oczywiście przynosi on pewne, dobre rezultaty. Wspomaga pracę układu trawiennego i przyspiesza procesy metaboliczne. Aby jednak tak się stało, należy regularnie spożywać roztwór takiego octu. Najlepiej pić go trzy razy dziennie. Taka ilość wystarczy, aby móc szybciej spalać zbędny tłuszcz. Jednak pamiętajmy, że nawet taki ocet jabłkowy nic nie zdziała, gdy nasza dieta nie będzie dobrze zbilansowana. Musimy pamiętać o tym, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Zrezygnujmy z jedzenia przetworzonych potraw oraz słodyczy. Zamiast tego stawiajmy na niskokaloryczne owoce, warzywa i pełnowartościowe produkty.

Teraz już wiesz jak skutecznie schudnąć. Powyższe porady pozwolą utrzymać wagę na stałym poziomie, dzięki temu będziesz cieszyć się smukłą i nienaganna sylwetką przez cały czas.

Wpływ wapnia na odchudzanie

Metabolizm – poznaj sposoby na przyspieszenie przemiany materii

Błonnik pokarmowy jako naturalne wspomaganie odchudzania

Odwiedź i polub nas
Oceń